Интерактивная система помощи

Узнайте 6 шагов к стройности! Бесплатно!

Презентация программы СлиМир

Тест на психологическую зависимость от еды

Калькулятор идеального веса

Мы принимаем платежи

Как похудеть после родов

Рассматривая в зеркале свой всё еще «немного беременный» живот, налившуюся от молока грудь, дряблую кожу на бёдрах, Вы понимаете: нужно срочно приходить в форму, худеть. Но кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на диетах и применять тяжёлые физические нагрузки.

Чтобы начать худеть и справиться с проблемой как похудеть после родов наладьте грудное вскармливание. Обязательно кормите ночью. Кроме «проблемных зон» жир откладывается и на внутренних органах. Но мы можем ликвидировать с помощью упражнений только подкожный жир. А вот жир, который, например, отложился на сердце или желудке – это трудно расщепляемый жир, который ни упражнениями, ни диетами не убрать.

Как похудеть после родов

Так вот для меня было просто ошеломляющим открытием, что при выработке молока организмом матери сначала расходуются запасы жиров, отложившиеся на молочной железе, потом используются те, что на бедрах, а последними уходят те, которые отложились на животе. И только если женщина кормит ребёнка грудью (дольше года!), организм начинает использовать запасы того жира, который отложился на внутренних органах! Ваша цель – похудеть изнутри и ответить на вопрос как похудеть после родов!

Перестаньте есть свинину, картошку, макароны, хлеб, майонез, кетчуп. Вместо этого пейте молоко низкой жирности (но, как советуют аллергологи, только пару раз в неделю, по стакану), кефир. Ешьте творог – кальций важен для похудения. Отваривайте телятину или говядину. Не жарьте, а запекайте, готовьте на пару. Из мяса птиц можно кушать только грудку (наименее жирную часть), но не кожицу – там много жиров.

Не пейте сладкие напитки, а тем более газированные! Если Вы пьёте чай или кофе с сахаром – пейте из маленькой чашки с одной чайной ложечкой сахара (5 г). Избегайте смешивать глюкозу с жирами. При употреблении 5 граммов глюкозы за один приём пищи организм расходует её на пищеварение, дыхание, поддержание жизненного тонуса организма. А если Вы пьёте из большой чашки, добавляя 2 чайные ложки сахара (10 г глюкозы), то из них – 5 г расходуются организмом на поддержание его жизнедеятельности, а остальные 5 г глюкозы оказываются лишними и откладываются в виде жира и мечта как похудеть после родов станет немного дальше, а вы ведь этого нехотите. Не ешьте со сладким чаем бутерброды со сливочным маслом, жирным мясом, салом, жирной рыбой, пирожные с кремом. В этом случае жиры откладываются на «проблемных» зонах» – ягодицах, бёдрах.

Соблюдайте принцип дробного питания, который так часто советуют диетологи. Никогда не ешьте с ребёнком, если собираетесь укладывать его спать днём. Высыпайтесь. Хотите похудеть – не подвергайте свой организм стрессу!

Для того чтобы ответить на вопрос как похудеть после родов важно много двигаться. После еды не садитесь в кресло и не ложитесь. Займитесь какой-нибудь домашней работой и поверьте, как похудеть после родов уже не будет для вас проблемой. Рассчитывайте часы приёма пищи для себя так, чтобы сразу после еды отправиться на прогулку. Это очень помогает похудеть. Не просите домашних принести вам из кухни чего-нибудь попить, подать пульт от телевизора или телефон. Поднимитесь сами, несмотря на усталость.

Купите большой мяч для занятий фитнесом – фитбол. Он пригодится Вам для совместных занятий гимнастикой с ребёнком. Минимум 3 раза в неделю делайте упражнения для пресса и талии. Гулять с малышом ходите сами! А родственники пусть лучше Вам по дому помогут. Во время прогулки незаметно делайте дыхательные упражнения по методике, заимствованной из бодифлекса.

Как похудеть после родов

Спокойно вдохните воздух. Потом резко выдохните весь воздух. Сделайте так называемый «пах!» – шумный (насколько сможете себе позволить на улице) выдох. Не вдыхайте, втяните в себя живот, представляя, что втягиваете все внутренние органы. Задержите дыхание на счёт до десяти. Каждый день увеличивайте счёт. Потом жадно вдохните воздух и спокойно подышите. В идеале это упражнение нужно сделать 10 раз. Оно принесёт огромную пользу. Его полезно делать сразу после родов. Последствий в виде выпуклого живота можно будет избежать и как похудеть после родов станет для вас реальностью. Бодифлекс – это вид фитнеса, основанный на знании, что кислород, попадая в кровь из лёгких, помогает активно расщеплять жиры в организме. Через 2-3 часа возвращайтесь домой. После обеда сходите ещё раз погуляйте. Посчитайте шагомером в телефоне, сколько шагов Вы сделали за 2 часа прогулки утром и за 2 часа прогулки вечером.

Перестанете кормить – не увеличивайте порции еды для себя. Держите постоянный вес, не расслабляйтесь.

Похудеть быстро и легко, раз и навсегда! Без диет, таблеток и упражнений при помощи компьютерного курса Slimir (Слимир)

Поделись с друзьями: