Как похудеть в ягодицах быстро

Может это недобрая шутка природы, но так уж случилось, что область ягодиц и бедер наиболее предрасположена к отложению жира на "черный день". И каждая женщина ведет непримиримую борьбу с этими лишними килограммами застывшими на аппетитной части нашего тела. Как похудеть в ягодицах быстро? Этот вопрос мучает многих и только единицы нашли на него верный ответ. Именно поэтому мы собрали здесь информацию, которая поможет Вам похудеть в области ягодиц, сделать их более круглыми и сексуальными.

У большинства современных женщин специфика работы состоит в том, что они долгие часы проводят перед монитором, находясь в застывшем сидячем положении. Это одна из множества причин появления такого термина как "плоская попа". К тому же на этой части тела весьма негативно отображается груз прожитых лет, ягодицы начинают некрасиво обвисать, как следствие меняется осанка и походка. Справиться с этой проблемой можно как при помощи диеты, так и прибегнув к разнообразным физическим упражнениям.

Первый способ весьма эффективен, но ответ на вопрос как похудеть в ягодицах быстро дает лишь отчасти, ведь для того, чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать диету как минимум две недели. В этот период нужно исключить из рациона жирные сорта мяса, мучные изделия, сладкое и каши. Рекомендуют приемы пищи разбить на маленькие порции, количество калорий для одного приема пищи не должно превышать 200-250.

Одно из преимуществ такой диеты, то, что меню Вы можете себе составить сами, единственным правилом является то, что между приемами пищи должны проходить одинаковые отрезки времени. Пить можно воду в любом количестве, но не позднее, чем за один час до приема пищи, и не ранее, чем через полтора часа после еды.

Если вопрос как похудеть в ягодицах быстро стоит особенно остро, то вышеуказанную диету необходимо подкрепить комплексом физических упражнений. Для того чтобы иметь упругие и красивые ягодицы нет необходимости посещать дорогие тренажерные залы или доверять свое тело не менее дорогим личным инструкторам. Достаточно 20-30 минут три раза в неделю в стенах любимой квартиры уделить себе и вопрос как похудеть в ягодицах быстро станет решенным.

Итак, самодисциплина и уверенности на пути к цели! Начинаем упражнения с разогрева и им не нужно пренебрегать. На упражнения для разминки сойдет любая растяжка ног, легкое приседание, бег на месте с высоким поднятием колен. После разминки Вы должны почувствовать легкое напряжение в ногах и ягодицах. Ведь, как мы помним, главной целью является решение вопроса как похудеть в ягодицах быстро.

Переходим к основным упражнениям. Ложимся на живот, упираем локти в пол и немного прогибаемся. Одна нога немного согнута в колене, и пальцы тоже упираются в пол, другую ногу начинаем медленно поднимать как можно выше. Количество повторений этого упражнения 15 раз для каждой ноги. Находясь в этом же положении, начинаем следующее упражнение - круговые движения ногами: поочередно делаем мелкие круги одно и второй ногой, по 15 раз за и против часовой стрелки.

Следующим упражнением будут хлопки ступнями, в этом же положении делаем упражнение около пятидесяти раз. Дальше переходим в положение сидя: спина прямая, ноги вместе, руки поставлены на пол начинаем медленно поднимать свое туловище, повторяем упражнение 15 раз.

Весьма занятное упражнение "ходьба ягодицами", попытайтесь сделать по 8 шагов каждой ягодицей. Дальше время приседаний, приседать нужно как можно глубже и как можно медленнее, начинать можно с восьми повторений и постоянно их увеличивать.

Заканчиваем тренировку глубоким дыханием и контрастным душем. При желании можно использовать специальные кремы и гели для проблемных участков тела.

Теперь Вы знаете как похудеть в ягодицах быстро!